Jakarta -

Performa gelandang Real Madrid, Jude Bellingham, kembali jadi sorotan. Dalam laga perempat final Piala Dunia 2026, dua golnya mengantar The Three Lions ke semifinal setelah menumbangkan Norwegia dengan skor 2:1.

Dalam laga yang digelar di Miami, Florida tersebut, Norwegia lebih dulu unggul di menit ke-36 lewat gol Andreas Schjelderup. Lewat gol kontroversial karena bola sempat mengenai kabel, Bellingham menyamakan kedudukan pada masa injury time babak pertama.

Di babak extra time, Bellingham memanfaatkan kemelut di depan gawang untuk mencetak 'brace', menggandakan keunggulan 'Tiga Singa'. Skor 2:1 bertahan sampai peluit akhir dibunyikan, sekaligus menghentikan langkah Erling Haaland dkk di panggung Piala Dunia 2026.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Diet Ketat Jude Bellingham

Dengan posisi sebagai gelandang yang dituntut untuk aktif bergerak sepanjang laga, Bellingham butuh asupan energi yang tidak sedikit. Dikutip dari Goal, seorang midfielder seperti Bellingham bisa men-cover jarak tempuh 13 km dalam sebuah laga dengan kebutuhan energi bisa mencapai 2.000 kkal.

Baik selama laga maupun masa recovery, nutrisi memegang peran penting terhadap performa seorang atlet. Karbohidrat paling dominan sebagai sumber energi, yang akan mencukupi kebutuhan bahan bakar bagi otot saat bekerja.

Untuk recovery, protein juga dibutuhkan untuk memperbaiki sel-sel otot. Begitupun lemak, dalam kadar tertentu juga berperan dalam menjaga imunitas atau daya tahan tubuh.

Dikutip dari The Sun, pemain berusia 23 tahun ini disebut punya chef pribadi yang tinggal bersamanya di Madrid, untuk memenuhi kebutuhan diet ketatnya. Bellingham bahkan juga menjalani analisis biometrik mendalam untuk pemenuhan nutrisi secara spesifik.

Media Spanyol, El Chiringguito, menyebut Bellingham makan empat hari sehari. Dimulai dengan makan pertama pada pukul 11:00, makan kedua pada 14:00, makan ketiga pukul 16:45, dan makan keempat pukul 20:45.

Makan beratnya adalah makan siang, yang mencakup dada kalkun dan salad. Kalkun menjadi salah satu pilihan daging untuk atlet masa kini karena tinggi protein, mencapai 52 gram dalam sekali penyajian seberat 150 gram. Selain itu, daging ini juga rendah lemak.

Snack malam Bellingham adalah toasted bread dengan tomat. Sementara itu, penutupnya adalah makan malam dengan greek yogurt dan cocoa, salad aneka warna, dan hidangan berat berupa tumis kalkun, atau daging untuk memenuhi kebutuhan protein harian.

Halaman 2 dari 2

(up/up)

Inspirasi Diet dari Lapangan Bola

10 Konten

Di tengah kemeriahan pesta sepakbola Piala Dunia 2026, ada banyak inspirasi tentang diet dan pola makan yang bisa jadi pelajaran. Para bintang punya resep rahasia menjalankan hidup sehat lewat pilihan menu makan.

Konten Selanjutnya