Rini Apriliani | Beautynesia

Selasa, 14 Jul 2026 10:30 WIB

Banyak Diskip! Ketahui 5 Manfaat Olahraga Pagi Sebelum Berangkat Kerja

Manfaat olahraga di pagi hari sebelum berangkat kerja/Foto: Magnific.com/lookstudio

Beauties, apakah kamu tipe orang yang bangun pagi langsung berangkat bekerja atau menyempatkan waktu untuk olahraga pagi terlebih dahulu? Yap, sebagian orang memilih melewatkan olahraga pagi karena merasa waktunya terlalu mepet, dan lebih memilih berolahraga sepulang kerja.

Sebenarnya, olahraga kapan pun tetap memberikan manfaat baik untuk tubuh. Mengutip Cleveland Clinic, ahli jantung Erik Van Iterson, PhD menyampaikan bahwa bagi yang ingin menjaga kesehatan secara umum, waktu terbaik olahraga adalah yang paling sesuai dengan gaya hidup agar kamu bisa konsisten melakukannya.

"Terlepas dari alasanmu berolahraga, pilihlah waktu yang paling cocok untuk kamu dan patuhi jadwal tersebut," saran Dr. Van Iterson.

Meski demikian, berolahraga di pagi hari sebelum berangkat kerja memiliki banyak keuntungan. Berikut manfaat olahraga pagi yang sering kali banyak di-skip. Simak!

1. Memperbaiki Suasana Hati dan Mengurangi Stres

orang yang berolahraga di hari kerja merasa lebih bahagia, mengalami lebih sedikit stres, dan lebih produktif daripada rekan kerja yang tidak banyak bergerak.

Ilustrasi perempuan bahagia/Foto: Magnific.com/Lifestylememory

Menurut sebuah studi, orang yang berolahraga di hari kerja merasa lebih bahagia, mengalami lebih sedikit stres, dan lebih produktif daripada rekan kerja yang tidak banyak bergerak.

Seperti yang kita tahu, stres di tempat kerja adalah masalah kronis yang bisa merusak pikiran dan tubuh, serta memicu depresi hingga penyakit jantung. Oleh karena itu, olahraga di pagi hari sebelum bekerja adalah cara sehat untuk melepaskan hormon endorfin pengusir stres penatnya pekerjaan. Alhasil, kamu bisa memulai hari dengan mood yang lebih baik dan bahagia.

2. Meningkatkan Kinerja Kerja

Kinerja pekerjaanmu bisa meningkat berkat rutin berolahraga di pagi hari, lho, Beauties! Mengutip Fresh Gigs, olahraga pagi berkaitan dengan peningkatan kemampuan berkonsentrasi, cerdas membuat keputusan yang kompleks, hingga mengurangi risiko cedera terkait pekerjaan.

Dengan kinerja tinggi yang konsisten tersebut, tentu akan mengarah pada peningkatan karier dan peluang kerja yang lebih baik ke depannya.

3. Meningkatkan Metabolisme

olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme daripada memulai hari dengan santai. Metabolisme yang meningkat akan membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Ilustrasi sukses diet/Foto: Magnific.com/cookie_studio

Dilansir dari Hinge Health, penelitian menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme daripada memulai hari dengan santai. Metabolisme yang meningkat akan membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Oleh karena itu, olahraga pagi sangat cocok untukmu yang sedang proses penurunan berat badan. Dr. Stewart mengatakan, “Ketika kamu melakukan olahraga apa pun di pagi hari, bahkan jika hanya 10 menit, itu dapat menentukan seberapa baik tubuhmu membakar kalori sepanjang hari.”

4. Penurunan Berat Badan

Dalam sebuah studi selama 10 bulan di International Journal of Obesity menemukan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang berolahraga di waktu lain dalam sehari.

Hal ini tentu berkaitan dengan meningkatnya metabolisme dan keputusan membuat pilihan yang lebih sehat sepanjang hari. Beberapa penelitian pun mengatakan, olahraga saat perut kosong dapat mendorong tubuh untuk membakar lemak yang tersimpan untuk energi, berpotensi meningkatkan penurunan lemak.

5. Mendorong Kebiasaan Makan yang Lebih Sehat

manfaat olahraga di pagi hari sebelum berangkat kerja mendorong kebiasaan makan sehat

Ilustrasi makan sehat/Foto: Magnific.com/freepik

Terakhir, kebiasaan olahraga pagi juga bermanfaat untuk mendorong kebiasaan makan yang lebih sehat sepanjang hari. Dr. Stewart mengatakan, “Ketika kamu merasa sehat dan segar di pagi hari, kamu cenderung membuat pilihan yang lebih baik. Kamu cenderung tidak bergantung pada makanan tinggi kalori atau tinggi gula.”

Beauties, itu dia deretan manfaat olahraga sebelum bekerja yang sering kali banyak di-skip. Bagaimana, kamu sudah menerapkan kebiasaan ini atau baru akan memulainya setelah ini?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi

  • 5 Olahraga Pagi yang Cocok untuk Mengawali Hari
  • Mengapa Nafsu Makan Meningkat Menjelang Menstruasi? Ketahui 7 Penyebab dan Cara Mengatasinya
  • 5 Tanda Tubuh Kekurangan Kolin, Nutrisi yang Sering Terlupakan

(ria/ria)

Komentar

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.