Jakarta -

Kopi dan teh hijau (green tea) populer sebagai minuman pengawal hari. Di antara keduanya, mana yang lebih tinggi kafein dan menyehatkan tubuh?

Minum kopi dan teh hijau sama-sama bagus untuk kesehatan. Keduanya bisa meningkatkan kewaspadaan sekaligus dikaitkan dengan beragam manfaat sehat, seperti bagus untuk jantung dan otak.

Meski sama-sama mengandung kafein dan antioksidan, efek yang dihasilkan pada tubuh dari konsumsinya ternyata tidak selalu serupa. Dikutip dari Health (06/12/2025), berikut perbedaan antara teh hijau dan kopi dari sisi nutrisi dan efeknya untuk tubuh:

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Beda jumlah kafein dari kopi dan teh hijau

Kandungan kafein dalam kopi umumnya lebih tinggi, sekitar 80-100 miligram per 240 ml, sementara itu teh hijau hanya mengandung 25-50 miligram kafein per 240 ml.

Dr. Natasha Bhuyan menjelaskan kadar kafein yang lebih tinggi membuat kopi memberikan lonjakan energi yang lebih cepat dan kuat. Sementara, teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang membantu menciptakan kewaspadaan yang lebih tenang.

Ahli gizi Alison Swiggard juga menyebut kandungan L-theanine dapat mengurangi rasa gelisah akibat kafein, sehingga energi terasa lebih stabil dan tidak mudah turun mendadak.

2. Sama-sama bagus untuk jantung

Teh hijau dan kopi sama-sama dikaitkan dengan manfaat kesehatan jantung. Ahli gizi kardiologi preventif, Michelle Routhenstein, menjelaskan teh hijau mengandung katekin, sedangkan kopi kaya akan asam klorogenat. Keduanya sama-sama mengandung antioksidan.

Menurutnya teh hijau berpotensi membantu fungsi pembuluh darah dan mencegah oksidasi kolesterol LDL. Sementara itu, konsumsi kopi secara moderat secara konsisten dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Meski demikian, Routhenstein mengingatkan bahwa kopi dapat memicu lonjakan tekanan darah sementara, sehingga orang dengan hipertensi atau gangguan irama jantung mungkin lebih aman memilih teh hijau atau kopi tanpa kafein.

3. Cara konsumsi dan toleransi tubuh jadi penentu

Secara umum, efek kopi dan teh hijau pada seseorang sangat dipengaruhi oleh kondisi setiap individu. Toleransi setiap orang juga jadi penentu.

Dari sisi pencernaan, kopi dapat memperparah keluhan pada orang dengan lambung sensitif atau sindrom iritasi usus. Sementara itu, Swiggard menyebut teh hijau cenderung lebih ramah bagi sistem pencernaan dan kandung kemih karena kandungan kafeinnya lebih rendah.

Pada akhirnya, pilihan terbaik adalah menyesuaikan kondisi kesehatan tiap individu. Kamu bisa memilih minuman yang memberi manfaat tanpa menimbulkan efek samping yang mengganggu.

Nah, kalau mau cicip kopi dan teh hijau enak, kamu bisa mampir ke berbagai gerai The Coffee Bean & Tea Leaf Indonesia. Minuman ini dibanderol lebih hemat karena ada promo yang bisa dipakai.

Caranya gampang, kamu hanya perlu memanfaatkan promo Allo Paylater. Promo ini berlangsung mulai 6 April hingga 31 Desember 2026.

Kamu berhak mendapatkan diskon 50% PayLater ditambah cashback 5% untuk transaksi pertama. Promo ini berlaku setiap hari dan tanpa ada minimal transaksi. Promo tidak dapat digabungkan dengan promo lain.

Oh ya, kalau kamu membayar pakai Allo Prime, ada diskon 20% yang bisa didapatkan. Promo ini berlaku untuk pembelian makanan dan minuman yang bernaung di bawah grup Trans FnB.

Tunggu apa lagi? Yuk segera aktifkan Allo Paylater dengan mengklik tautan DI SINI.

(adr/adr)